comment 0

Внедрение привычки

Дисциплина, сила воли — вот самые главные качества того человека, который хочет управлять своей жизнью. Всякий раз размышляя о том, какую тактику выбрать, я приходил к выводу, что главная педалька, на которую нужно жать — дисциплина.

Я употребляю это слово в том смысле, что если ты решил что-то сделать, то cделаешь это не смотря ни на что на свете!

К принятому решению нужно относиться как к выведенной формуле. Размышления это вывод формулы. И ты можешь забыть как ты эту формулу выводил, но от этого формула не перестаёт работать. Так и в математике если ты пользуешься формулой, то ты не выводишь её каждый раз, а используешь готовую. Да, аналогия сложная. Особенно для гуманитариев. Но она мне нравится.

Вот и я часто не выполнял свои решения от того, что забывал вывод формулы. Забывал причины почему я сделал определенный вывод. И поэтому появлялись сомнения, отговорки, неуверенность.

Когда я стал думать правильно, то всё исчезло. Принял решение — делай!

Я заметил, что дисциплина это мышца которую надо качать. Когда она слабая, то невозможно её держать при больших обещаниях самому себе. Так что начинать надо с малого.

У меня есть авторский способ и в будущем, если он продолжит доказывать свою эффективность я сделаю на базе него приложение. Хотел бы поделиться этим способом.

Для начала нужно выписать все свои мечты кем вы хотите стать или что хотите изменить в своей жизни.

Второй этап — на базе этого составить перечень привычек, которые должны быть у вас для того, чтобы всё сбылось.

Этот перечень привычек в моей системе называется «Перспективные привычки«.

Из перспективных привычек выбираете одну и начинаете её внедрять. Эту привычку удаляете из списка перспективных и добавляете в список «Внедряемые привычки«. Этот список содержит то, над чем надо работать и прикладывать усилия. Это те привычки на которые вы бросаете всю свою волю.

После того, как вы чувствуете, что эта привычка внедрена, перемещаете её в третий последний список — «Внедрённые привычки«. Этот список содержит то, над чем не надо работать. То, что вы уже делаете автоматом.

Главное в методе — визуализация. Вы постоянно видете свою мечту — каким вы хотите быть, свою работу — то, на что вы тратите усилия и ваши достижения в списке внедренных привычек.

 

Пример такого списка (я веду его в Evernote):
Перспективные:
  • Не курю
  • Бегаю по утрам
  • Встаю в 6 утра
  • Ежедневно читаю книги 1 час
  • Ежедневно работаю над проектом 2 часа
  • Ежедневно образовываюсь 1 час
  • Регулярные физические упражнения 3 раза в неделю
Внедряемые:
  • Важное дело каждый день
  • Составляю каждое утро план на день
  • Освещение в социальных сетях каждый день
Внедрённые:
  • Не пью кофеин

 

Этот метод легко накладывается на любые другие. Например, метод 21 дня — когда вы пробуете продержаться 21 день и потом решить оставить или нет привычку. Но можно обойтись и просто силой воли.

Со временем число внедряемых привычек растёт, потому что мышца воли качается. Когда вы перегоните все привычки с первого списка в нижний, то вы станете ближе к своей цели.

В приложении построенном на этом методе я хотел бы разбить типовые привычки по векторам и также давать способы внедрения привычек.

То есть заходишь в приложение — выбираешь кем ты хочешь стать и автоматически формируется пул перспективных привычек. Далее, приложение просит выбрать одну и даёт по ней всю информацию. Перемещает во внедряемые и ты начинаешь работу над собой.

Это приложение будет входить в комплекс под рабочим названием «эффективный человек» как и Физкул и несколько ещё. В перспективе комплекс будет визуализировать развитие человека как прокачку героя в игре. Но только на этот раз герой — ты сам!

Если выстрелит, то мы получим страну полную успешных людей.

© 2015, Василий Голиков. Все права защищены.